糖尿病与喝茶有关？医生忠告：患有糖尿病的人，这5种茶尽量少喝

 

 

“我每天都喝茶解渴，怎么血糖反倒越来越不稳，是不是茶也不能喝了？”这句话出自一位患有2型糖尿病的中年女性，在几次餐后血糖异常波动之后提出了疑问。

医生问了她喝的具体内容，她说是蜂蜜柚子茶，有时候也喝点珍珠奶茶或者水果茶，这些东西她不当回事，以为是茶，不是饮料，应该没大问题，但问题其实就在这里。

很多人说起喝茶，脑子里想到的就是绿茶、红茶这些传统类型，觉得只要没加糖就无害，但在现实生活中，“茶”的定义已经变得模糊了，各种甜味饮品挂上“茶”字，就好像和健康沾上了边。

喝起来顺口、闻起来香甜，似乎没什么负担，但对糖尿病人来说，真正的问题不是茶的品种，而是它的成分结构。

蜂蜜柚子茶最容易被误解，表面看是果茶，实则含糖量极高，大多数蜂蜜柚子茶并不是鲜果制作，而是用预制糖浆调和而成，里面柚子果肉的量很少，糖分和果糖浆却不少。

更重要的是，这类饮品往往在热水冲泡过程中释放大量简单糖，进入消化道后几乎不经过分解，直接被小肠吸收，造成血糖快速上升。

这种“快吸收、快反应”的饮食方式，对胰岛功能已经下降的糖尿病患者来说，是沉重的负担，浓茶是另外一种常被忽略的影响来源。

很多人喝浓茶是为了解乏、提神，尤其是绿茶和普洱，喜欢泡得很重，浓茶的主要问题不在糖，而在咖啡因和茶碱的浓度。

咖啡因进入血液后，会刺激肾上腺释放肾上腺素，这种激素作用于肝脏，让它迅速分解糖原释放葡萄糖进血液，结果就是，哪怕不吃饭，也可能血糖被拉高。

有些人喝完浓茶，感觉心慌、手抖，那其实是一种交感神经过度兴奋的反应，长期这么刺激，会让胰岛素敏感性下降，甚至影响胰岛β细胞的功能恢复。

而且浓茶还会影响钙、镁、铁等微量元素的吸收，而这些营养本来就是糖尿病控制中很重要的调节因子。

很多人不当回事，长期饮浓茶，结果血糖控制越来越难，身体代谢逐渐恶化，甚至出现低血糖后的反跳高血糖。

罗汉果茶虽然不含蔗糖，但它的问题在于甜味强度极高，罗汉果苷是一种天然甜味剂，甜度远高于蔗糖，但几乎不被吸收。问题不在代谢，而在“味觉”。

甜味信号被反复激活，大脑中关于“甜”的奖赏机制会持续被强化，久而久之，口腔和胃肠的甜味接受器开始过度敏感，身体对真正糖分的应激反应变强，血糖控制系统变得更难调节。

更深一层的问题是，罗汉果茶会让糖尿病患者形成“可以随便喝甜的”这个错觉，味觉刺激看似无害，但它干扰了人的饮食判断，让人忽略了甜味背后的行为驱动。

有些人甚至在喝了罗汉果茶之后，会对真正无糖、无味的食物失去兴趣，摄入结构发生倾斜，日常饮食的质量下降，膳食纤维摄入不足，蛋白质不足，蔬菜减少，结果反倒是健康水平下降。

珍珠奶茶的问题就更不用说了，它是糖和脂的结合体，奶茶中的糖分不是单一形式的，而是蔗糖、麦芽糖浆、奶精中的乳糖复合存在。

加上珍珠本身就是高碳水化合物，再有甜味剂和稳定剂协同，整体糖负荷远高于一般饮料，糖尿病患者喝一杯中杯珍珠奶茶，哪怕少糖，也可能在数小时内出现血糖暴涨。

这种快速升糖让胰岛素分泌节奏被打乱，难以匹配实际需求，容易出现高峰后的低血糖反跳，也容易诱发疲劳、饥饿感、情绪波动。

珍珠奶茶的问题不是偶尔喝一次，而是容易上瘾。奶茶中的乳脂结构与甜味共同作用，会激活脑内快感回路，让人产生反复摄入的冲动。

这种冲动不会在意识层面被认知到，但在行为上会体现为“不喝点就浑身不对劲”。

糖尿病人本身代谢能力下降，长期这样刺激，不只加重胰岛负担，还会加速神经系统对糖的依赖机制，形成病理性饮食习惯。

水果茶看起来健康，其实风险也不低，很多水果茶不是新鲜水果泡水，而是添加了果味糖浆、水果罐头、果汁浓缩液等成分，真正的果肉含量极低，但糖分摄入不小。

有些人为了减糖要求“少糖”，但这种少糖通常只针对基础糖浆，果汁中的果糖含量并不会减少。

果糖虽然升糖指数低，但它会进入肝脏代谢，不经过胰岛素路径，会在肝内形成三酸甘油酯，长期导致脂肪肝、胰岛素抵抗加重。

水果茶还常常加冰，加热再冷却的过程让其中的营养结构被破坏，抗氧化能力降低，看似喝的是茶水，实际摄入的是高果糖、高色素、高添加剂混合体。

糖尿病人一旦形成每天一杯的习惯，长期下来不仅血糖难控，连肝功能、血脂、尿酸水平也会受到牵连，这个结果是日常积累的，不会立刻显现，却最容易被忽视。

现代人生活节奏快，饮品选择多，判断力反而弱了，把所有带“茶”字的饮料都当成安全的行为，其实是典型的健康陷阱。

糖尿病人不能靠直觉喝东西，必须学会读成分表、判断饮品结构，看清甜味来源、看清茶底是不是纯粹、看清有没有果糖、奶精、增稠剂这类高风险成分。

说到底，糖尿病人面对的不是“吃这个还是那个”的选择，而是对饮食结构的长期调控能力，哪怕只是一杯饮品，如果每天都喝、持续多年，就足以改变体内整个血糖调节机制。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18

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