甲流患者越来越多，医生：少吃鸭肉羊肉，多吃这几物，提高免疫力

17:31 2025/02/28

 

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你有没有注意到，最近医院里的甲流患者越来越多，尤其是天气一变冷，发热、咳嗽、乏力的患者便涌进了急诊室。

为了预防甲流并增强免疫力，我们可以采取哪些行动？

经过多年的观察，我发现，在应对甲流的过程中，合理的饮食可以起到非常重要的作用，尤其是一些食物，能够有效帮助我们提高免疫力，增强抵抗力，让我们的身体更好地应对病毒的侵袭。

那么，除了常见的维生素C、蛋白质这些，究竟还有哪些食物能够帮助我们增强免疫力，抵御甲流呢？

红枣

你有没有听过红枣能增强免疫力？可能很多人只是将它当作零食，觉得它甜，能补血，给身体带来些许温暖，但其实，红枣的作用远远不止于此。

在医院里接触过不少甲流患者，我发现，很多免疫力较差的患者在感染甲流时，往往没有足够的抵抗力去应对病毒。

尤其是年纪大的人，他们的免疫系统已经不再如年轻时那般活跃，而这种情况下，红枣的作用就变得尤为重要。

有一位年约六十的患者，身体平时还算健康，但是每年到了冬季，总是免疫力下降，容易感冒。

这一次，他感染了甲流，刚开始只是嗓子干痛，之后就开始出现低烧、头痛、乏力等症状，情况逐渐加重。

当他来到医院时，除了常规的抗病毒治疗，我还特别建议他加入一些补气养血的食物，像红枣，帮助提高免疫力。

红枣含有丰富的维生素C、天然糖分和矿物质，可以有效促进血液循环，提高身体的免疫系统功能，增强自愈力，经过几天的调理，他的症状明显好转。

红枣并非仅仅是传统意义上用于补血的食物，它还具备增强免疫力以及抗病毒的功效。

通过增加红枣的摄入，能够刺激脾胃功能，提升气血，改善体内微环境的平衡，这对于抵御外界病毒侵袭至关重要。

更重要的是，红枣的成分非常温和，不会对身体造成过大负担，适合长期食用，尤其是对于一些免疫力较低的老年人或者长期处于亚健康状态的人群，效果更为明显。

梨

每年冬春交替时节，正是甲流的高发期，这个时候呼吸道感染的患者数量增多，尤其是嗓子干痛、咳嗽的症状经常出现在甲流的患者身上。

你可能不知道，其实梨是一个非常好的食物，可以帮助缓解这些呼吸道的症状。

梨具有润肺、清燥、止咳化痰的功效，而在抗击甲流的过程中，它的作用不可小觑。

我曾接诊过一位中年女性患者，平时工作忙碌，压力大，饮食不规律，一到冬天，总是容易受凉，导致喉咙不适，咳嗽不断。

今年她感染了甲流，初期她并没有感到特别严重的症状，但过了几天，喉咙干痛、咳嗽加重。

由于甲流常常会伴随着上呼吸道的症状，因此，我建议她多吃一些梨，尤其是生梨，可以帮助润喉、清肺。

梨所蕴含的天然水分与维生素，不但能够改善喉咙干燥的状况，还能助力稀释痰液，缓解咳嗽症状。梨的好处在于它不只是简单地止咳，它的清润作用还能够调节呼吸道的健康。

在甲流感染期间，患者的免疫系统往往较弱，身体需要更多的支持来恢复呼吸道的正常功能，而梨恰好可以通过其丰富的水分和纤维，改善气道的环境，让呼吸更顺畅，减轻不适感。

对于长期受寒气侵袭或喉咙易发炎的人群，梨也能发挥很好的养护作用。

除了生吃梨以外，梨还能和一些草药搭配煮水，如梨枸杞汤或梨百合汤，这些组合能更好地发挥其润肺、止咳的效果。

多吃梨，不仅可以为免疫系统提供营养支持，也能帮助缓解甲流病毒对呼吸道的损害。

菠菜

你平时喜欢吃菠菜吗？菠菜不仅仅是一道普通的蔬菜，它的营养价值在提高免疫力方面同样不可忽视。

菠菜富含丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾等营养成分，这些成分对于增强免疫系统的功能、维持身体的正常代谢具有重要作用。尤其是在甲流高发期间，菠菜的作用尤其值得关注。

记得有一次我遇到一位中年男性患者，平时生活习惯不太健康，经常加班、熬夜，身体的免疫力较弱。

此次感染甲流之后，他除了发热、浑身乏力，还频繁咳嗽、气喘，整个人显得十分虚弱，经检查，我发现他体内免疫功能下降的程度颇为严重。

为了帮助他更好地应对甲流，我特意建议他在饮食中加入菠菜。

菠菜中丰富的叶酸和钾元素，能够帮助身体更好地调节免疫系统的反应，并且，菠菜还含有一种天然的植物化学物质——类黄酮，它能增强身体的抗氧化能力，减少体内自由基的损害，促进细胞的修复。

我让这位患者每天坚持食用一些菠菜，不仅仅是做蔬菜汤或炒菜那么简单，菠菜还可以做成沙拉，或者与其他蔬菜一同做成清爽的蔬菜汁。

经过几天的调理，患者的免疫力逐渐恢复，他的呼吸变得更加顺畅，症状也得到了缓解。

菠菜不仅能提升免疫力，还能通过改善消化功能，帮助排毒。

身体在面对外来病毒的入侵时，免疫系统的健康非常重要，而菠菜作为一种绿色蔬菜，正是提供这种支持的好选择。

通过合理的饮食搭配，我们不仅能增强免疫力，还能在应对甲流等疾病时获得更好的支持。

红枣、梨、菠菜，这3种食物看似普通，但它们在提高免疫力、抵抗病毒、保护身体方面的作用是不可小觑的。

所以，在甲流高发期间，大家不妨在日常饮食中加入这些食物，帮助提高身体的免疫力，增强抵抗力，让病毒无可趁之机。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于提高免疫力的食物您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1] 陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024

 

 

 

 

 

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