女性雌激素“枯竭”，有什么表现？妇科主任：6物，能少吃就少吃

17:32 2025/02/23

 

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雌激素对女性而言是非常重要的，是女性重要的荷尔蒙，会促进女性附性器官成熟以及第二特征的发育。

对于女性而言，保证体内雌激素充足也是至关重要的。特别是女性进入青春期开始，卵巢开始分泌雌激素，而且也能够维持正常的月经周期，对于女性而言非常重要。

然而，很多女性却忽略了对于自身的保养，养成了不良的行为习惯。这样很容易就会导致体内雌激素分泌量减少，影响到自身的健康，在平时也要注重适当的调理。

正常情况下，女性体内雌激素多少岁开始减少？

从30岁开始，女性的雌激素便逐年呈下降趋势；从45岁开始，女人就进入了更年前期。卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。

雌激素是把双刃刀，过多和过少都会影响女性健康，只有体内雌激素平衡，才能拥有健康。

女性雌激素“枯竭”，有什么表现？

1.性困扰

雌激素分泌过低的出现，也会影响到夫妻同房的生活，甚至在同房的过程中也会出现疼痛的现象，而且自己的性格也经常处于烦躁状态。

2.水桶腰

不少人觉得女性在中年有水桶腰出现，是在日常中饮食不健康引起，吃太多的东西导致体内营养过剩诱发肥胖，事实上这是种片面看法。

有些女性即便坚持运动，吃得比较少，也会有水桶腰问题。这是因为身体中有过低的雌激素含量，无法有效调节内分泌，引起代谢功能紊乱发生。

无法及时分解体内的脂肪，不能排除身体中的垃圾，会在体内一些位置不断堆积，尤其是腰腹处，引起局部的肥胖问题，导致水桶腰现象。

3.皮肤老化

要保持身体健康，女性可要重视卵巢的保养，卵巢功能增强可以让雌性激素分泌，这样皮肤状态差的表现才会改善。

很多人身体开始衰老，雌性激素分泌量减少，会降低皮肤的新陈代谢能力，黑色素容易堆积，皮肤细胞水分也开始减少。

常见的特点是皮肤表面的色斑越来越多，如果有明显的黄褐斑，老年斑出现，代表雌性激素分泌量减少，需要正确保养来延缓衰老。

4.月经失调

女性月经周期主要是由雌激素进行调节的，当雌激素水平稳定时，月经周期就正常。如果雌激素水平出现异常，就会引起月经不调，月经周期紊乱等情况。

5.胸部丑

对于女性来说胸部大小也是比较关心的一个问题，上了年纪之后也会出现胸部下垂的情况。这也是雌激素不足的表现，因为雌激素缺乏就会影响到胸部的发育。

再加上上了年纪，胶原蛋白流失过多，也会导致胸部下垂的情况产生。所以你现在平时要注重适当补充雌激素，才能够彰显个人的魅力。

妇科主任：6物，能少吃就少吃！

1.爆米花

爆米花在生活中是常见的一种零食，用玉米放在油里，经过高温油炸形成的产物。这种食物中含有较高的铅元素，很难排出体外，容易堆积在肠道内，出现卵巢问题。

卵巢是女性非常脆弱的器官，如果不注重保养，雌激素分泌会越来越少。

2.高脂食物

跟高糖食物一样，高脂食物也是一大美食诱惑，但长期摄入过多的油脂，容易导致体内脂肪含量增加。

这不仅仅会影响内分泌的稳定，还会导致人体的新陈代谢率下降，诱发各种各样的代谢疾病，不利于雌激素水平的恢复。

3.含酒精食物

部分女性的卵巢功能下降，有早衰的趋势，会影响雌性激素分泌，要让这种情况改善还应该避免喝酒，添加酒精的食物也不要吃。

很多人没有注意这个问题，饮酒量多，在酒精摄入之后很多重要器官会功能下降。卵巢也不例外，可能会干扰内分泌，影响雌性激素分泌。如果要保护胃粘膜，提高心脏功能以及保护肝脏细胞，远离酒精是重点。

4.精加工食品

精加工食品通常含有高量的添加剂、糖分和不健康的脂肪,对雌激素水平产生负面影响。这些食品包括快餐、蛋糕、甜点、罐头食品等。建议选择新鲜、天然的食物,如水果、蔬菜、全谷物和健康的蛋白质来源。

5.辛辣刺激的食物

可能现在的很多人无辣不欢，更喜欢吃那些红油火锅，麻辣烫，麻辣香锅辣条等辛辣刺激的食物。不得不承认这些食物吃起来非常美味，而且爽口刺激，让人胃口大开。

但是辛辣刺激的食物当中含有较多的刺激性物质，女性朋友如果经常吃，有可能会给身体器官造成一定的刺激，也会影响雌激素的分泌，造成雌激素不足的情况。所以这一点需要你多加注意。

6.咖啡

很多女人比较喜欢喝咖啡，加上有不少职业女性，晚上会加班，经常会喝些咖啡来提神。然而，咖啡是一种刺激性的饮品，其中的咖啡因会引起人兴奋。

如果经常喝咖啡，会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢的速度过快，这样对内分泌系统也是有不利的影响。

内分泌系统出现紊乱，雌激素的分泌也就会减少，因此雌激素偏低的女人，要减少喝咖啡类的饮品。

延伸阅读：女性过了50岁，雌激素旺盛，是好事吗？

女性过了50岁之后会进入更年期，出现更年期综合征，为了缓解身体的不适症状，很多女性会弥补雌激素的亏损，对于50岁以上的女性来说，雌激素过于旺盛不是一件好事，会有以下副作用。

内分泌紊乱，增加静脉血栓的患病风险。恶性肿瘤的患病率提升。

结论：因此，我们不必太担心雌激素的减少。只要我们养成良好的生活习惯，随着医疗技术的不断进步，我们相信在不久的将来疾病领域会有新的突破，我们会得到更有效的治疗，以减少女性雌激素及其并发症。

 

 

 

 

 

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