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入伏第一天，天气高温闷热、湿气蒸腾，空气中湿热浊气重。

很多人一到三伏就出现喉咙干痒、痰多黏腻、嗓子不清爽、晨起卡痰、口鼻发闷、肺热上火的情况。三伏是清肺排毒的黄金期，不用吃药，坚持喝几款家常清润化痰水，温和清肺、化痰降火，把肺部积攒的浊痰、热气、湿气全部清理干净，嗓子舒服、肺部通透，安稳过盛夏！

一、雪梨苹果萝卜红枣水

制作过程

1、准备食材：雪梨三片，苹果四片，白萝卜四片，红枣五颗，清水八百毫升。

2、所有食材用清水冲洗干净，食材表皮仔细搓洗去除杂质。

3、红枣清洗干净，备用。

4、锅中倒入准备好的清水，全部食材冷水下锅。

5、大火煮开之后，转小火慢煮十五分钟。

6、煮出食材清香汤色即可关火，放温直接饮用。

养生作用

白萝卜清热润肺、下气化痰，专门化解肺部和喉咙黏痰浊热。雪梨生津润燥、清热降火，缓解伏天肺热、咽喉干痒。

苹果温和养胃、中和凉性，避免清热食材伤脾胃。红枣温润补气，让清痰降火的同时不伤正气。

整杯水清润不寒凉，专门针对三伏肺热痰多、嗓子黏腻、呼吸闷热，连喝几天，浊痰慢慢化解，肺部清爽无比。

二、鱼腥草陈皮雪梨皮茶

制作过程

1、准备食材：鱼腥草适量，陈皮适量，雪梨皮适量，清水适量。

2、鱼腥草反复冲洗干净泥沙杂质。

3、陈皮洗净泡软，雪梨皮仔细搓洗干净残留污渍。

4、所有食材一同放入锅中，加入足量清水。

5、大火烧开，转小火慢煮十五分钟。

6、滤出茶汤即可饮用，口感清香回甘。

养生作用

鱼腥草是天然清肺食材，清热解毒、疏通肺热，专门清理肺部深层湿热垃圾。陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解顽固黏痰，不让湿气聚痰。

雪梨皮润肺止咳、清利咽喉，比果肉更擅长清表皮肺热。

三伏天肺热重、反复有痰、嗓子不舒服、经常闷热上火的人，常喝这道茶，快速清理肺部淤积湿热，化痰清肺，呼吸道通透干净。

三、陈皮罗汉果饮

制作过程

1、准备食材：陈皮适量，罗汉果适量，清水适量。

2、陈皮清洗干净，罗汉果掰成小块备用。

3、锅中加入清水，放入陈皮和罗汉果。

4、大火煮开后转小火慢煮二十分钟。

5、煮至汤色深润、营养充分析出即可关火。

6、放温代茶饮用，清甜润喉。

养生作用

罗汉果润肺利咽、生津止咳，是公认的润喉清肺好物，专门改善三伏燥热引起的干咳、咽喉干涩、痰多异物感。

陈皮燥湿化痰、行气疏肺，能打散肺部黏痰，防止湿热反复积痰。

这道茶饮口感清甜、老少皆宜，不寒不凉、清润养肺。三伏长期吹空调、嗓子干、痰多、经常说话咽干的人坚持喝，肺部干净、喉咙清爽，整个夏天少燥热、少痰多。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医