这个天然的“补血果”，滋阴补血、生津润燥，遇到一定不要错过了
夏天天气燥热，很多人容易气血不足、面色发黄暗沉、口干舌燥、皮肤干燥、熬夜乏力。老中医常说：桑葚入肝肾、补精血，既能滋阴补血、充盈气色，又能生津润燥、缓解夏燥。花青素、维生素含量超高，内服养肤、补气血不上火，女人、中老年一定要多吃！
一、自制桑葚果酱
详细制作步骤
1. 准备食材：新鲜桑葚500克、冰糖120克、半个柠檬汁。
2. 桑葚加少许盐清水浸泡10分钟，清洗干净，沥干多余水分，去掉果蒂。
3. 把桑葚放入无油无水的锅中，加入冰糖，中小火慢慢翻炒。
4. 慢慢熬出桑葚汁水，不停搅拌防止糊底，熬至汤汁浓稠挂壁。
5. 挤入少许柠檬汁，提味防腐，再小火熬3分钟即可关火。
6. 彻底放凉后，装入干净密封罐冷藏保存，随吃随取。
养生作用
桑葚浓缩精华全部锁在果酱里，滋阴养血、生津润燥效果翻倍。长期吃改善气血亏虚、面色蜡黄、夏季口干燥热，日常抹面包、泡水都可以，温和补气血，养出自然红润好气色。
二、桑葚糯米糕
详细制作步骤
1. 准备食材：新鲜桑葚200克、糯米粉300克、白糖适量、温水少许。
2. 桑葚洗净沥干，放入碗中压成细腻桑葚泥。
3. 糯米粉加少许白糖，分次加入桑葚泥，少量多次加温水揉成光滑不粘手面团。
4. 面团分成大小均匀的小剂子，轻轻按压成小圆糕形状。
5. 蒸锅水烧开，放入桑葚糯米糕，中火蒸15分钟。
6. 蒸至软糯透亮即可出锅，放凉口感更Q弹。
养生作用
糯米温补脾胃、补中益气，搭配桑葚滋阴补血、养肝益肾。一温一润完美中和，补血不伤胃、润燥不寒凉。专门改善夏天脾虚乏力、气血差、精神萎靡，常吃脾胃舒服、气色通透，素颜也好看。
三、桑葚燕麦奶
详细制作步骤
1. 准备食材：新鲜桑葚100克、即食燕麦30克、纯牛奶250毫升、少许蜂蜜。
2. 桑葚洗净去蒂，沥干水分备用。
3. 把桑葚、燕麦放入破壁机，倒入纯牛奶。
4. 选择奶昔模式，搅打细腻顺滑。
5. 打好后倒出，温度放温加少许蜂蜜调味即可饮用。
养生作用
低脂超滋养的养颜饮品！燕麦饱腹刮油、温和养胃，桑葚补精血、润肌肤，牛奶润肤补虚。三者搭配，补气血、润皮肤、清夏燥，早上一杯，改善暗沉干燥、熬夜气色差，喝出白嫩素颜肌。
四、桑葚枸杞养生水
详细制作步骤
1. 准备食材：桑葚干10克、枸杞8克、清水600毫升。
2. 桑葚干、枸杞快速冲洗干净浮尘。
3. 食材放入养生壶，加入足量清水。
4. 大火煮开转小火煮10分钟，焖5分钟出味。
5. 代茶温饮，可反复续水冲泡。
养生作用
桑葚滋阴补血、养肝肾，枸杞补益精血、提亮气色。是夏天平价养血养颜茶，专门调理肝血不足、眼睛干涩、面色发黄、心烦燥热。天天喝，气血通畅、浑身清爽，夏天不怕燥、气色常年在线。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医